Причины, последствия и предыдущие решения проблемы лишения сна сочинение пример

ООО "Сочинения-Про"

Ежедневно 8:00–20:00

Санкт-Петербург

Ленинский проспект, 140Ж

magbo system

Сочинение на тему Причины, последствия и предыдущие решения проблемы лишения сна

Сон – это время, когда человек может расслабиться и восстановить душу и тело. Это связано со здоровой, устойчивой жизнью. Качество, продолжительность и регулярность сна определяют, здоров ли человек или плохо спит. У плохих привычек сна много причин и следствий, которые влияют на человека. В среднем человеку нужно спать от восьми до десяти часов в день. Большинство людей с плохими привычками сна страдают от лишения сна, которое является опасной привычкой ко сну. Это означает, что люди спят недостаточно времени, что в последствии негативно сказывается на них. Цель этой статьи – объяснить причины, следствия и предыдущие решения проблемы недосыпания – плохой привычки ко сну. (Chaput & Dutil, 2016)

Читтора и соавт. (2015) заявили, что одной из наиболее распространенных причин плохого сна являются современные технологии. Мобильные телефоны, ноутбуки и видеоигры оказывают огромное негативное влияние на сон. Из-за чрезмерной стимуляции и экстремального воздействия света человек отвлекается от сна. Люди, как правило, часами почти ничего не делают на своих телефонах и теряют счет времени. Другие могут надеть фильм, чтобы заснуть, только чтобы увидеть себя, который смотрит еще больше фильмов. Люди не чувствуют воздействия, пока не проснутся, однако они обнаруживают, что сами повторяют цикл ежедневно. Отсутствие сна после «игр» в сети всю ночь – обычное явление среди людей. Обычно это происходит из-за того, что мелатонин, гормон, отвечающий за сон, сдерживается синим светом, пропущенным с экранов.

Другой причиной плохого сна являются чрезмерные требования, которые существуют в трудовой жизни человека. Это может произойти двумя способами, когда ученик может быть лишен сна из-за домашней работы, тестов или даже проектов. Когда у ученика слишком много домашней работы, он / она не спит всю ночь, чтобы выполнить задание, чтобы избежать плохих оценок. Студент делает компромисс и жертвует сном, чтобы сделать домашнюю работу, учиться на викторине, которая была дана в срочном порядке, или работать над сложным проектом. С другой стороны, рабочие обязанности также могут быть причиной лишения сна, когда человек может оставаться почти на работе. В обоих случаях приоритет отдается трудовой жизни, в результате чего человек страдает от последствий плохого сна. (Читтора и др. 2015)

Согласно Chaput & Dutil (2016), существует факт, что у каждой проблемы есть свои причины и следствия. Влияние плохих сонных привычек или лишения сна можно разделить на множество групп, таких как физические, психологические или физиологические. Первый эффект – это психический эффект, который набирает вес. Это происходит потому, что было доказано, что недостаток сна приводит к тому, что люди становятся голоднее, что происходит из-за двух изменений в гормонах. Во-первых, лишение сна вызывает увеличение уровня грелина, который является гормоном, ответственным за голод. Во-вторых, гормон, который заставляет человека чувствовать себя сытым, лептин, уменьшается из-за недостатка сна. Суммируя эти два фактора, люди, как правило, едят больше и набирают вес. Следовательно, это может в конечном итоге привести к ожирению.

Второе последствие плохих сонных привычек – забывчивость и рассеянность. Когда человек лишен сна, он / она страдает от частой забывчивости. Это происходит там, где на формирование памяти негативно влияют, поэтому приходится пытаться вспомнить какую-либо информацию или факты. Мозг должен спать так, чтобы он мог легко запомнить или вспомнить информацию. На это также влияет легкость отвлечения человека из-за лишения сна. Недостаток сна снижает способность к концентрации внимания, что приводит к отвлечению. Забытые вещи могут быть связаны с отвлечением, когда человек может забыть из-за произошедшего отвлечения. Это может навредить студенту на экзамене, где изученная информация может быть потеряна. Еще одна проблема – люди отвлекаются за рулем, что очень опасно. (Читтора и др. 2015)

Как и во всех проблемах, существуют решения, которые обдумываются и выполняются для улучшения поведения людей во сне и уменьшения негативных последствий, сопровождающих его. Одним из таких решений является вмешательство сна, когда люди знакомятся с протоколами сна, которые помогают им организовать свои привычки ко сну. Конечно, технологии и другие источники отвлекающих факторов удаляются, чтобы помочь людям не сбиться с пути. Однако это решение не является успешным, так как многие люди все еще имеют плохие привычки ко сну. Это потому, что сначала люди не обязательно обращаются к этому решению, чтобы остановить лишение сна. Во-вторых, многие люди не знают, что плохие привычки во сне – это вообще проблема. Следовательно, эти люди не стремятся найти решение, поскольку они не видят проблему. (Weinberg, Noble, & Hammond, 2015)

По моему мнению, для решения проблемы сначала необходимо осознание. Ответ не должен быть сложным, как формирование вмешательств или терапевтических центров. Может быть достаточно повысить осведомленность о причинах лишения сна и способах их улучшения. Люди должны быть осведомлены о многих причинах этой проблемы, чтобы они могли связать или даже узнать причину своего сна. Затем можно предложить более одного решения для каждой причины, чтобы люди могли их опробовать. Важная вещь, которую необходимо донести до людей, – это последствия лишения сна, поскольку это самый убедительный способ заставить людей улучшить свои привычки.

В заключение, сон является жизненно важным компонентом здорового развития и необходим как для физического, так и для психического здоровья. Люди с хорошим сном имеют позитивные и здоровые вибрации в своей жизни и избегают многих негативных проблем. Однако лишение сна, когда люди спят меньше, чем требуется, приводит к вредным последствиям, которые люди иногда не замечают. Технология – очень заманчивое отвлечение и одна из самых распространенных причин лишения сна. С другой стороны, рабочее давление, будь то учеба или работа, может держать человека всю ночь напролет, чтобы закончить его. Плохие привычки ко сну не признаются проблемой среди многих людей, и это приводит к тому, что решения оказываются неэффективными. Повышение осведомленности может быть хорошим решением, поскольку оно может помочь большему количеству людей понять важность сна, помогая им изменить свои привычки.

Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

    Поделиться сочинением
    Ещё сочинения
    Нет времени делать работу? Закажите!

    Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой ваших персональных данных.