Аннотация
В этом документе будут рассмотрены преимущества употребления коровьего молока, а также полезные преимущества, которые может предложить коровье молоко. Также будет рассказано о том, как потребление коровьего молока может помочь в поддержании здорового питания и здорового тела.
Как вы думаете, средний американец потребляет достаточное количество питательных веществ для своих диетических потребностей? Как вы думаете, есть ли недостатки в диете американцев? Размышляя о способе борьбы с этим недостатком, какой была бы ваша первая идея? Будет ли коровье молоко поставщиком, необходимым для устранения этого недостатка? Согласно нескольким исследованиям и статьям, коровье молоко является отличным источником витаминов, незаменимых минералов, жирных кислот и многого другого. В этих статьях содержится большое количество информации о том, почему люди должны пить коровье молоко для поддержания здорового тела, и как оно может быть полезным для них по многим различным причинам, таким как польза для здоровья сердца, прочность костей и зубов, мышечная масса, и многое другое.
Коровье молоко имеет много преимуществ, которые можно использовать при употреблении в соответствующих количествах. Молоко содержит кальций, цинк, медь и много расщепленных ферментов, которые могут быть полезны для человеческого организма. Некоторые люди могут подумать о том, чтобы ассоциировать молоко с сердечно-сосудистыми заболеваниями, когда его употребляют в больших количествах. Однако в недавнем эпидемиологическом исследовании было показано, что между ними нет никакой связи (Claeys, et al. 2014). Также было обнаружено, что жирные кислоты, связанные с молоком, могут быть полезными для здоровья, такие как масляная кислота, которая является известным модулятором функции гена. Кафриловая и каприновая кислоты, также содержащиеся в коровьем молоке, могут иметь антибактериальные и противовирусные функции, которые, как известно, задерживают рост опухоли (Claeys, et al. 2014).
В американском рационе была обеспокоенность, указанная в Руководстве по питанию для Американского консультативного комитета 2005 года. Было установлено, что людям не хватает кальция, магния, калия, витаминов А, С и Е, а также клетчатки для взрослых, а также кальция, магния, калия, витамина Е и клетчатки для детей. Они также отметили, что существуют определенные трудности с удовлетворением потребностей в витамине D, железе и B12. Согласно вторичному анализу данных, который был проведен в период с 1999 по 2004 год Национальным обследованием здоровья и питания, менее трех процентов населения Соединенных Штатов потребляют рекомендованный уровень содержания калия, тридцать процентов из них в возрасте от двух лет и старше потребляют рекомендуемое потребление кальция. Питье коровьего молока – это хороший способ удовлетворить большинство стандартных потребностей в ежедневном рационе. Диетическое руководство для Американского консультативного комитета провело исследование в 2005 году, которое показало, что без употребления коровьего молока женщины в возрасте от девятнадцати до пятидесяти лет будут получать только 44% своих рекомендаций по кальцию, а только 57% их потребление магния, а также 57% от рекомендуемого калия. Во многих исследованиях ежедневное потребление молока было связано с положительным здоровьем костей. Исследование, проведенное по данным Национального обследования здоровья и питания, показало, что низкое потребление молока в детском возрасте было связано с удвоением числа случаев внутрибрюшинного перелома у американских женщин в постменопаузе. Потребление молока было положительно связано с уменьшением сосудистых событий и ишемической болезни сердца на 16%. Подобные исследования также показали, что молоко связано с понижением риска ишемических инсультов. Также показано, что люди, которые все время избегали молока, имеют более низкую плотность костной массы и содержание костной массы (Claeys, et al. 2014).
Коровье молоко обогащено витамином D, который полезен для поддержания здоровья костей и зубов. Кроме того, потому что молоко содержит полноценные белки, которые считаются важными, потому что с возрастом плотность костей увеличивается, и молоко является хорошим способом поддержания силы («Молоко: преимущества и информация о питании – Медицинские новости сегодня», 2013). Коровье молоко также содержит три жирные кислоты Омега, которые считаются хорошей формой холестерина. Хорошие уровни холестерина помогают улучшить здоровье сердца («Молоко: польза для здоровья и информация о питании – Медицинские новости сегодня», 2013). Молоко было связано с регулированием уровня сахара в крови из-за витамина В и основных минералов, которые в нем содержатся, он помогает метаболизму работать бесперебойно, что, в свою очередь, помогает регулировать уровень глюкозы и инсулина. Рост и развитие показали, что многие преимущества в питании могут помочь детям расти сильнее и здоровее. В коровьем молоке также содержится калий, что связано с пониженным кровяным давлением. У тех, кто потреблял 4096 мг калия в день, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 49% ниже, чем у тех, кто не потреблял достаточное количество коровьего молока ежедневно («Молоко: польза для здоровья и информация о питании – Medical News Today», 2013) .
Из-за витамина D, который содержится в коровьем молоке, можно также сказать, что потребление коровьего молока может помочь снизить риск депрессии. Витамин D, содержащийся в коровьем молоке, способствует адекватному уровню витамина D, который поддерживает выработку серотонина в организме человека. Серотонин связан с настроением, аппетитом и сном, поэтому с адекватным уровнем витамина D он стимулирует выработку серотонина, снижая риск депрессии. Коровье молоко также содержит много качественных белков и незаменимых аминокислот, которые могут помочь в наращивании мышечной массы, поэтому его рекомендуют детям с первого года жизни. Потребление молока помогает детям расти и развивать сильные мышцы («Молоко: польза для здоровья и информация о питании – Медицинские новости сегодня», 2013).
Согласно исследованию, проведенному Американским обществом по клиническому питанию в 2001 году, было показано, что у недоношенных детей, которые регулярно не пили коровье молоко и избегали его вместе, были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем костей. Это исследование показало, что у тех, кто избегал употребления коровьего молока, были скелеты меньшего размера, меньшая площадь костей, минеральное содержание и более низкая объемная минеральная плотность кости, по сравнению с контрольными детьми, которые регулярно пили молоко в рамках своего рациона. Кроме того, обнаруженные в этом исследовании у тех, кто избегал употребления коровьего молока в прошлом, потребление кальция было лучше, чем у тех, кто его не пил.
Несмотря на то, что существует множество статей, в которых рассказывается о многих преимуществах употребления коровьего молока, некоторые люди по-прежнему предпочитают этого не делать, но ясно, почему мы должны воспользоваться этими преимуществами. Питье коровьего молока с раннего возраста 1 года и старше можно улучшить здоровье костей, зубов и общее состояние организма. Тем не менее, рекомендуется пить его в пределах рекомендуемых порций. Принимая во внимание количество положительных побочных эффектов, связанных с молоком, можно подумать, что следует поощрять употребление коровьего молока, которое среди многих врачей настоятельно рекомендуется принимать детям с 1 года. Цельное молоко рекомендуется детям в возрасте от одного до пяти лет. После этого возраста рекомендуется, чтобы коровье молоко, подаваемое им, составляло один или два процента.
Где Баррамунди, часть семейства морских окуней, и аборигенское слово «крупная серебряная рыба» ценятся за боевой дух, вкус и размер. Они могут быть найдены в прибрежных
Панды могут адаптироваться к окружающей среде, потому что их мех помогает сохранять тепло в холодных условиях. Другое – у них короткие хвосты, которые помогают им
Вам не нужно покупать самые дорогие виды рыб, просто чтобы создать лучший аквариум. Это уже может быть роскошно. Вам нужно знать, как правильно ухаживать за