Положительные эффекты от пребывания в вегетарианской диете сочинение пример

ООО "Сочинения-Про"

Ежедневно 8:00–20:00

Санкт-Петербург

Ленинский проспект, 140Ж

Сочинение на тему Положительные эффекты от пребывания в вегетарианской диете

Есть ли больше негативных, чем положительных, влияний на веганство?

Хотя веганство существует в той или иной форме с эпохи Будды, только в последние десять лет или около того оно было действительно подхвачено массами. Когда двадцатый век подошел к концу, глобализация и эра интернета предоставили веганам прекрасную возможность апеллировать к каждой демографии по всему миру. В то время как цифровой век мог обеспечить веганство идеальной средой для его признания и принятия, истинная причина его популярности заключалась в его положительных эффектах. Веганизм полезен как для человека, так и для окружающей среды, и я лично обнаружил, что это глоток свежего воздуха во времена, когда пища либо чрезвычайно жирная, либо крайне сладкая.

Но есть ли более негативные последствия, чем положительные эффекты веганства? Критики веганства любят указывать, что веганство оказывает пагубное влияние на здоровье. Они утверждают, что веганство вызывает дефицит железа у его пользователей, поскольку содержание железа в мясных и молочных продуктах меньше, чем в большинстве овощей и растений. По тем же причинам веганы также страдают от дефицита цинка. Критики веганства также указывают на тот факт, что веганы не имеют естественного способа употребления кислот Омега-3, поскольку веганские альтернативы рыбе содержат Омегу-3 в форме, которая не может автоматически использоваться организмом человека и должна быть сначала преобразована в ДГК и ЭПК. , Кроме того, проблема снижения плотности костей и рахита также поднимается, так как веганы имеют меньшее количество кальция и витаминов в своем теле по сравнению с их не веганскими коллегами из-за их отказа принимать яйца, молоко и другие молочные продукты, которые всегда были высокие источники кальция и витаминов. Особо подчеркивается случай дефицита витамина B-12, поскольку витамин B-12 важен для стимулирования физического и когнитивного роста, помогая нормальному функционированию мозга и нервной системы. Витамин B-12 в основном содержится в мясе и молочных продуктах, а у веганов наблюдается недостаток этого конкретного витамина из-за их отказа прикасаться к животным продуктам.

Поднятые критиками вопросы логичны и соответствуют недавним научным исследованиям, проведенным известными журналами и университетами по всему миру. Однако, если смотреть в более широком контексте, они вводят в заблуждение. Я специально использую слово «вводящий в заблуждение», поскольку они дают лишь часть идеи и воздерживаются от предоставления полного повествования, так как это будет угрожать продолжению их собственного конкретного повествования. Теперь давайте поймем, как критики ошибаются. Во-первых, критики не указывают на то, что альтернатива каждому дефицитному витамину и металлу легко доступна в продуктах животного происхождения. В то время как веганы действительно теряют важный источник железа, отказываясь от мяса и молочных продуктов, такое же железо можно принимать, употребляя в пищу шпинат, салат, спаржу, оливки и бобы, которые не имеют побочных эффектов, связанных с употреблением мяса и молочных продуктов. В случае цинка капуста, капуста и лимонная трава являются отличной альтернативой невеганским источникам цинка. Точно так же, хотя прямые источники DHA и EPA недоступны для веганов, кешью и грецкие орехи дают отличную кислоту омега-3, и организм человека может преобразовывать эти кислоты в количестве, достаточном для удовлетворения потребности в здоровом росте.

Соответственно, веганы также имеют доступ к широкому ассортименту продуктов, которые обеспечивают отличную альтернативу не веганским источникам кальция. Обогащенное соевым молоком, тофу, богатые кальцием, брокколи, бамия и соя богаты кальцием и могут легко и легко потребляться для обеспечения организма таким же количеством кальция, доступным из не веганских источников. Исследование, проведенное Роддамом и Ки в Оксфордском университете в 2013 году, показало, что при достаточном количестве кальция, поступающего в организм человека (около 500 мг в день), нет никакой разницы в вероятности перелома костей и рахита между веганом и не веганом люди. Для обеспечения витамина B-12, который также широко известен как кобаламин, обогащенные цельные отруби и соевые продукты, такие как тофу, являются отличным выбором для веганов.

Теперь, переключая свое внимание с разрыва дыр в логике критиков веганизма на выгоды самого веганства, веганство представляет собой здоровый, легкий и освежающий образ жизни. Для начинающих, веганство очень полезно, если вы хотите контролировать и уменьшить ожирение. Поскольку не веганы потребляют мясо в форме фаст-фуда (который богат жирами и маслами) и молочных продуктов в виде кондитерских изделий и сладостей (которые богаты как сахаром, так и жирами), они быстро страдают ожирением. Положительные эффекты мяса и молочных продуктов ограничены потреблением мяса и молочных продуктов в таких нездоровых формах. Веганы, отказываясь от потребления мяса и молочных продуктов, на самом деле делают себе одолжение, поскольку они спасают себя от основных источников ожирения, которые поражают планету сегодня. Соглашаясь с веганским подходом, несколько авторитетных научных журналов подчеркивают тот факт, что вегетарианцы не только имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем не веганы, но также имеют меньшую вероятность ожирения по сравнению с их не веганскими коллегами. Это связано с тем, что веганы потребляют меньшее количество белка и жира по сравнению с не веганами. Мясо, молоко, сыр и другие молочные продукты являются особенно избыточными в жирах, и удаление таких продуктов из ежедневного потребления значительно контролирует ожирение человека. Поэтому, если вы стремитесь уменьшить жир на животе или хотите похудеть, лучшим выбором будет веганство (а не опасные таблетки для похудения).

Точно так же, веганство полезно и для здоровья сердца. В случае не веганов содержание холестерина в их организме постепенно увеличивается, поскольку они продолжают свою жирную диету без изменений. Со временем содержание холестерина увеличивается до такого уровня, что их сердцу угрожают. На данный момент у этих людей нет другого выбора, кроме как пройти через шунтирование и / или энергично контролировать свою диету. Переход на веганство, с другой стороны, предоставляет здоровую альтернативу этой потенциальной головоломке. В результате диеты у веганов снижается кровяное давление и содержание холестерина в организме, что автоматически означает, что их сердца здоровее и сильнее, чем их любители мяса. В результате, веганы имеют меньшую вероятность сердечных приступов, и они живут дольше и здоровее, чем их любители мяса. Это подтверждается действиями врачей, которые часто направляют пациентов с повышенным кровяным давлением и сердечными заболеваниями на облегчение употребления мяса и жира, чтобы снизить риск инсульта. Кроме того, в то время как любителям мяса приходится сталкиваться с возможностью избыточного артериального давления в результате их диеты, «зеленеть» может фактически уменьшить или даже устранить потребность в лекарствах, участвующих в снижении высокого артериального давления.

Также было обнаружено, что употребление чрезмерного количества мяса и молочных продуктов увеличивает гипертонию. Несколько известных журналов за последнее десятилетие подтвердили это, заявив, что мясоеды имеют самую высокую вероятность заболеть гипертонией, в то время как веганы имеют самую низкую вероятность заболеть гипертонией из-за их отказа есть мясо. Поскольку гипертония является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем, с которыми сегодня сталкивается население, веганство может успешно защитить вас от визитов к вашим врачам и получаемых в связи с этим дорогостоящих лекарств.

Аналогичным образом, веганство также обеспечивает надежную защиту от диабета. Поскольку пирожные, пончики и другие сладкие кондитерские изделия содержат ингредиенты, которые чрезвычайно богаты сахаром, люди, потребляющие эти кондитерские изделия, имеют значительно больший риск заражения диабетом. Веганство, с другой стороны, поощряет использование соевых альтернатив ингредиентам, обнаруженным в кондитерских изделиях, что означает, что веганы защищены от воздействия этих вредных веществ. Таким образом, было установлено, что диабет у веганов ниже, чем у не веганов.

Наконец, также хорошо известны преимущества веганства в продвижении анти-старения (Sareen, 2016). Вегетарианская диета не только улучшает состояние кожи, но и способствует здоровью ваших волос. От перхоти и выпадения волос значительно сокращается через один-два месяца после начала вегетарианской диеты, и ваша кожа также будет чувствовать себя свежей, сияющей и без морщин (Sareen, 2016). Я был шокирован, когда моя кожа стала свежей и мягкой после трех месяцев полного вегетарианства. Качество вегетарианского рациона также улучшается, что приводит к увеличению свежести и продуктивности в течение дня (Sareen, 2016).

В современном возрасте чрезмерного потребления жиров, глютена и сахара веганская диета обеспечивает здоровый и эффективный путь к здоровью и физической форме. Нездоровые привычки питания населения планеты способствуют экспоненциальному росту числа пациентов с высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением и диабетом и, следовательно, способствуют увеличению преждевременных смертей, поэтому вегетарианство ведет безопасный и полноценный образ жизни, свободный от опасностей для здоровья и дорогое лекарство. Хотя переход от невегетарианской к вегетарианской диете может изначально представлять ряд потенциальных проблем со здоровьем, к счастью, существует достаточно альтернатив жизненно важным витаминам и металлам, необходимым человеческому организму в веганской диете для обеспечения здорового образа жизни. Если вы хотите прожить долгую жизнь без беспокойств, если вы хотите оставаться стройным и бодрым, чтобы выглядеть лучше и если вы хотите сделать что-то для окружающей среды, то нет лучшей альтернативы, чем стать веганом как можно скорее , Веганизм больше не просто времяпрепровождение богатых и представителей высшего среднего класса; это гарантия и эффективное решение от сердечной недостаточности и ожирения. Так что вместо того, чтобы тратить деньги на следующую двойную еду с пирожками и сыром, приготовленную местным фаст-фудом, станьте веганом, и через два месяца вы не только будете выглядеть намного лучше, но и будете чувствовать себя намного лучше!

Поделиться сочинением
Ещё сочинения
Нет времени делать работу? Закажите!

Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой ваших персональных данных.