Сочинение на тему Почему важно управлять стрессом?
- Опубликовано: 27.10.2020
- Предмет: Бизнес, Здоровье
- Темы: Душевное здоровье, стресс, Стресс-менеджмент, управление
Когда вы живете с высоким уровнем стресса, вы подвергаете риску все свое благополучие. Стресс нарушает ваше эмоциональное равновесие, а также разрушает ваше физическое здоровье. Это ограничивает вашу способность ясно мыслить, эффективно функционировать и радоваться жизни. Управление стрессом помогает вам снять стресс, который вы держите в своей жизни. Сняв часть стресса, вы становитесь счастливее, здоровее и продуктивнее. При сбалансированной жизни у вас есть время для работы, отношений, отдыха и веселья.
Управление стрессом не работает одинаково для всех. Это делает важным попробовать и выяснить, что работает лучше для вас. Первый совет, который поможет вам справиться со стрессом, – это возможность определить источники стресса в вашей жизни. Определение основных факторов стресса, таких как смена работы, переезд или развод, выявление источников хронического стресса может быть более сложным. Чтобы определить ваши истинные источники стресса, внимательно посмотрите на свои привычки, отношение и оправдания, которые вы можете сделать. Вы объясняете стресс как временное, хотя не можете вспомнить, когда в последний раз делали передышку? Определяете ли вы стресс как неотъемлемую часть вашей работы или домашней жизни или как часть вашей личности? Вы обвиняете свое напряжение на других людях или внешних событиях, или рассматриваете это как совершенно нормальное и исключительное? Это вопросы, которые вы можете задать себе. Вы также можете начать с написания журнала стресса. Журнал стресса может помочь вам определить постоянных стрессоров в вашей жизни и то, как вы справляетесь с ними.
Всякий раз, когда вы чувствуете, что испытываете стресс, вы можете отслеживать это в своем дневнике. Когда вы ведете ежедневный журнал, вы начнете видеть шаблоны и общие темы. В журнале стрессов вы будете отвечать на эти вопросы. Что вызвало ваш стресс (угадайте, если вы не уверены)? Как вы себя чувствовали, как физически, так и эмоционально? Как вы поступили в ответ? Что вы сделали, чтобы чувствовать себя лучше?
Второй совет, который вы можете попробовать – попрактиковаться в управлении стрессом на 4 А. Когда стресс – это автоматическая реакция вашей нервной системы, некоторые стрессоры происходят в предсказуемые моменты времени, такие как встреча с вашим начальником или семейные встречи. Пока вы справляетесь с этими предсказуемыми стрессорами, вы можете либо изменить ситуацию, либо изменить свою реакцию. Решая, какой вариант выбрать, подумайте о 4 A: избегайте, изменяйте, адаптируйте или принимайте. Чтобы избежать ненужного стресса, научитесь говорить «нет». Избегайте людей, которые вас напрягают. Возьмите под свой контроль свою среду. Сократите свой список дел. Если вы не можете избежать стрессовой ситуации, попробуйте изменить ее. Выражайте свои чувства вместо того, чтобы накапливать их. Будьте готовы к компромиссу. Создать сбалансированный график. Если вы не можете изменить стрессор, измените себя. Вы можете научиться адаптироваться к нему самостоятельно. Переосмыслите проблемы. Посмотрите на большую картину. Настройте свои стандарты. Практика благодарности. Некоторые источники стресса неизбежны. В некоторых случаях лучший способ справиться со стрессом – это принимать вещи такими, какие они есть. Не пытайтесь контролировать неконтролируемое. Ищите верх. Учись прощать. Поделитесь своими чувствами.
Третий совет, который вы можете использовать, чтобы справиться со стрессом, – это двигаться. Когда вы чувствуете, что у вас стресс, последнее, что вам, вероятно, хочется делать, это вставать и тренироваться. С другой стороны, физическая активность помогает избавиться от стресса.
Во время упражнения он выделяет эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вот несколько простых способов включить упражнения в свой ежедневный график. Включите музыку и потанцуйте вокруг. Возьми свою собаку на прогулку. Прогулка или велосипед в продуктовый магазин. Используйте лестницу дома или на работе, а не на лифте. Припаркуйте свой автомобиль в самом дальнем месте участка и пройдите оставшуюся часть пути. Соединитесь с партнером по тренировкам и поддерживайте друг друга во время тренировки. Играйте в пинг-понг или в игровую игру с детьми. Четвертый совет – это общение с людьми с плохой репутацией. Проводите качественное время с другим человеком, который заставляет вас чувствовать себя в безопасности и понятым. Пятый совет для борьбы со стрессом – это время для веселья и отдыха. Вы также можете уменьшить стресс в своей жизни, если уделите мне немного времени. Вы можете выделить свободное время. Делайте то, что вам нравится каждый день.
Сохраняйте чувство юмора. Совет шестой – лучше управляйте своим временем. Стресс может происходить в основном из-за плохого управления временем. Три вещи, которые вы можете сделать для достижения более здорового баланса между работой и личной жизнью: не переусердствуйте. Расставьте приоритеты задач. Разбейте проекты на маленькие шаги. Делегировать ответственность. Совет седьмой – поддерживать баланс со здоровым образом жизни. Выбор, который вы можете сделать, это придерживаться здоровой диеты. Уменьшите кофеин и сахар. Избегайте алкоголя, сигарет и наркотиков. Выспаться.
В книге Маргарет Этвуд «Сказка о служанке» и о психозе Сары Кейн в 4:48 оба героя оказываются в ловушке, в которой их невозможно услышать, поэтому
Важность управления талантами и почему вы должны инвестировать в него Управление талантами – это не просто ключевые термины, с которыми вы сталкиваетесь. Управление талантами –
Исследование под названием «Моделирование путей эвакуации при пожаре в начальной стадии для исторического жилого района канала» [19] действительно может оказать огромную помощь в спасении жизней.