Сочинение на тему Обзор лишения сна и его влияние на организм человека
- Опубликовано: 24.09.2020
- Предмет: Здоровье
- Темы: Душевное здоровье, Недостаток сна
Лишение сна – это общий термин, используемый для описания состояния, которое возникает из-за недостаточного количества сна или постоянного низкого качества сна. Сон так же важен для человеческого организма, как пища или вода, и недостаточное количество сна может иметь серьезные последствия как для физического, так и для психического здоровья. Нарушения цикла сна и циркадные ритмы, такие как сменная работа или смены часовых поясов, оказывают влияние на функционирование организма.
Лицо, лишенное сна, более склонно к нарушению суждения, подвержено несчастным случаям и принимает решения, которые могут оказать на них негативное влияние. Человек, который не спал более 24 часов, имеет серьезную недостаточность координации рук и глаз и страдает от аналогичных симптомов человека, у которого уровень алкоголя в крови составляет 0,1. Лишение сна связано не только с физическим здоровьем, но и с психическим здоровьем и с тем, как мы выполняем повседневные задачи.
Лишение сна может происходить по нескольким причинам. Наиболее распространенной причиной лишения сна является личный выбор. Многие люди предпочитали ложиться спать в поздний час, проведя время за общением или просмотром телевизора, что привело к уменьшению количества сна, которое они получают. Другой причиной является болезнь, так как что-то, такое как тонзиллит, может держать человека без сна из-за боли, которую он испытывает, и он плохо спит. Другие причины включают нарушения сна, такие как бессонница или апноэ во сне, плохие условия сна или сменная работа.
Тема лишения сна на здоровье, связанная с психологическими принципами через измененные состояния сознания или часто называемые измененными состояниями сознания. Сознание – это термин, данный процессу, посредством которого мозг создает модель внутреннего и внешнего опыта. Измененное состояние осознанности – это термин, который описывает состояние, в котором мысли и действия отличаются от таковых у нормального сознательного человека. Сенсорная перегрузка, недосыпание и травма могут привести к измененному состоянию сознания. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, обнаружило, что мозг, лишенный сна, не может контролировать свои сенсомоторные функции и может иметь долгосрочные негативные последствия.
Циркадные ритмы – это психические, физические и поведенческие изменения, которые следуют за 24-часовым и 25-часовым циклом, реагируя в основном на свет и тьму в окружающей среде. Циркадные ритмы встречаются в большинстве живых существ, таких как животные, люди, растения и даже крошечные микробы. Изучение циркадных ритмов называется хронобиологией. Тело имеет более 100 циркадных ритмов. Каждый уникальный 24-часовой цикл влияет на аспект функции вашего тела, включая температуру тела, уровень гормонов, частоту сердечных сокращений, кровяное давление и даже порог боли. Ученые не могут объяснить, как это помогает вашему мозгу «держать время», но они знают, что мозг полагается на внешние факторы, известные как дух времени, чтобы поддерживать его в соответствии с 24-часовым графиком.
Экзогенные ритмы регулируются внешними событиями в окружающей среде. Эндогенные ритмы внутренне обусловлены.
Внешние факторы, связанные с циркадными ритмами:
- Дневной свет – когда дневной свет попадает в ваши глаза, клетки сетчатки сигнализируют о вашем мозге
- Sleep
Гигиена сна относится к привычкам и практикам, которые способствуют правильному сну на регулярной основе и могут быть внедрены в различных ситуациях, таких как повторяющийся цикл бодрствования во сне. Вы спите лучше, когда ваша температура самая низкая, которая обычно происходит в ранние часы утра между 4 и 6 часами утра. Скорее всего, вы проснетесь, когда ваша температура начнет расти, с 6 до 8 утра. С возрастом ваш «кардиостимулятор» теряет клетки, которые изменяют ваши циркадные ритмы – в основном это заметно в том, как вы спите.
Есть 5 стадий сна. Первые 4 стадии сна не являются быстрыми (быстрое движение глаз). Пятая и последняя стадия сна – REM (быстрое движение глаз). Каждый цикл длится примерно 90 минут, и каждый человек испытывает примерно 4-6 циклов за ночь. В первый раз в течение цикла вы проводите всего лишь около 10 минут в режиме быстрого сна, который увеличивается до 30-60 минут к последнему циклу. Когда человек страдает от недосыпания, он не испытывает каждую стадию сна и, следовательно, не получает таких преимуществ, как, например, пробуждение с ощущением бодрости.
Существуют как долгосрочные, так и краткосрочные эффекты, которые возникают, когда человек не получает достаточного количества сна как при хронической, так и при частичной недостаточности сна. Хроническое недосыпание – это когда человек не высыпается в течение длительного периода времени и страдает от последствий в течение длительного времени. Частичное недосыпание – это термин, который дается человеку, который немного спит в течение 24-часового периода, но недостаточно для удовлетворения потребностей, и может происходить только изредка. В случаях крайней депривации сна может возникнуть психоз, когда человек испытывает десенсибилизацию к окружающей среде и потерю личности. Они изо всех сил пытаются справиться с людьми и окружающей средой, однако это обычно происходит только после 6 дней лишения сна.
Наиболее распространенные краткосрочные последствия лишения сна включают беспокойство, сонливость, легкое отвлечение внимания, снижение бдительности и когнитивных нарушений и сильный стресс. Эти симптомы возникают, когда сонливость, которую человек чувствует, замедляет их мыслительные процессы, переводя их в измененное состояние сознания. Уровни концентрации снижаются, и становится сложнее выполнять сложные задачи. Нервные связи, которые делают наши воспоминания, укрепляются во время сна, и, следовательно, лишение сна вызывает стресс и забывчивость. Без сна все, что выучили или пережили за день, не будет вложено в кратковременную память. В дополнение к этим краткосрочным воздействиям, которые серьезно изменяют состояние сознания людей, долгосрочные эффекты еще более опасны. Люди, которые страдают от хронического недосыпания, чаще испытывают тревожные расстройства и депрессию. Они также подвергаются более высокому риску хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт. Прерывание циркадных ритмов может привести к этим проблемам и серьезно повлиять на психическое здоровье и физическое благополучие людей.
В книге Маргарет Этвуд «Сказка о служанке» и о психозе Сары Кейн в 4:48 оба героя оказываются в ловушке, в которой их невозможно услышать, поэтому
Самоубийство – это феномен, который заставляет сердца биться чаще, а лица вспыхивают повышенными эмоциями. Ирония в том, что выбор окончания жизни стимулирует ощущения в наших
Нарушения сна являются одной из распространенных проблем со здоровьем, которые существуют среди студентов университетов. Нарушения сна – это изменения в том, как вы спите, и