Медитация для начинающих: как медитировать? сочинение пример

ООО "Сочинения-Про"

Ежедневно 8:00–20:00

Санкт-Петербург

Ленинский проспект, 140Ж

magbo system

Сочинение на тему Медитация для начинающих: как медитировать?

В предыдущей статье мы выяснили, зачем медитировать, в этом я хочу ответить на самый срочный вопрос: как медитировать? Я расскажу вам о методах, которые я использовал в разные моменты моей жизни, и о тех, которые я использую сейчас. Медитация, как я понимаю, – это состояние внутренней тишины, максимальной концентрации, состояние присутствия здесь и сейчас. Это также состояние «концентрации». Как этого достичь? На самом деле все, что вам нужно сделать, это сидеть прямо, расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Вдох – выдох. Вам не нужно ни о чем думать, просто дышать. Отвлеклись, мысли убежали? Это нормально! Мы просто возвращаемся к дыханию. Опять сбежал? Мы возвращаемся.

И так по 500 раз за 10 минут. Задача – остановить миксер ума на несколько минут. И это намного сложнее, чем кажется! Но со временем все станет легче, и период внутреннего молчания продлится. И тогда вы уже можете рассчитывать на все результаты, которые были написаны в статье о том, почему вам нужно медитировать. Выберите продолжительность медитации самостоятельно; даже минутная медитация намного лучше, чем ничего. Моя медитация занимает не менее 10 минут, но часто я хочу продлить ее. Если я не спешу, я могу остаться в 40, но это все еще редкость. Я поделюсь здесь некоторыми из фишек, которые помогли мне понять науку «сидеть и не думать ни о чем».

     

  1. Здоровый пофигизм. Это первый компонент, который я добавляю для любого нового начинания. Да с первого раза не получится! Да, мысли будут сто раз бегать в разные стороны. Да, будет скучно, порой даже раздражает. Да, я хочу встать и срочно проверить сообщения, почту, позавтракать, позвонить кому-нибудь. Там будет три миллиона оправданий, чтобы не делать только сегодня. Будет казаться, что вы ничего не можете сделать. Это бесполезно. Да, вы подумаете: «Что за чушь эта медитация, она меня не устраивает, она может быть, но я нет! Это не мое! » Все это будет. И это нормально. Следите за этими чувствами и не позволяйте им запутаться.
  2.  

  3. Используйте триггеры, чтобы помочь вам сосредоточиться. Небольшие действия, которые вызовут сигнал в уме: сейчас время медитировать! Это может быть определенный музыкальный трек (сначала лучше всегда использовать один и тот же), ароматическая палочка, зажженная свеча, определенная одежда, определенное место, в котором вы медитируете. Сначала я использовал все эти методы. Теперь они больше не нужны.
  4.  

  5. Если вам трудно сосредоточиться, используйте записи медитации с голосом: вам будут предложены определенные образы, определенный ритм дыхания или другие подсказки, которые помогут уму направить фокус в правильном направлении.
     

    Многим нравится приложение headspace, и на YouTube вы можете найти все виды медитаций: привлечь любовь, исполнить желания, расслабиться, сосредоточиться, раскрыть свой потенциал. , , Выберите тот, который больше всего вам подходит. Это работает, если сделано на постоянной основе! Да, наша главная задача – сосредоточиться на отсутствии мыслей, но зачастую это очень сложно для начинающих. В этом случае это будет хорошее упражнение для начала таких медитаций. И самое главное, они работают! Особенно, если вы заняты на постоянной основе. Таким образом, вы можете убить кучу кроликов сразу: и любовь, чтобы привлечь, и изобилие, и медитировать, чтобы учиться.

 

  • Еще одна функция: вы можете записывать свои собственные медитации своим голосом! Просто диктофон. Это могут быть как утверждения, так и аудиоверсия вашего видения идеальной жизни, или состояния, в которых вы хотите оказаться. Это сделано просто! Возьмите диктофон (сейчас он обычно используется в большинстве телефонов), включите подходящую музыку (например, с компьютера) и скажите диктофону: «Я красивая, успешная, уверенная в себе, у меня есть свой бизнес, я много путешествую. ..” И так далее. Однако, что еще лучше, если вы сосредоточитесь на одном аспекте и начнете размышлять над ним, вы быстро пойдете туда. И тогда уже можно подумать о следующем. Кстати, не забудьте не только визуализировать, но и действовать в правильном направлении. Вместе эти два метода действительно дают кровельные результаты!
  •  

  • Медитировать можно не только сидя в позе лотоса.
  •  

    Главное – сосредоточиться на том, что ты делаешь. И тогда вы можете медитировать во время мытья посуды. Но потом, когда вы моете чашку, подумайте о чашке! Вы можете – когда вы готовите. Еще лучше – с едой! Попробуйте выключить телефон, выключить телевизор, прекратить разговор. Почувствуй вкус. Помедленнее. Вдох. Наслаждаться. Помните это: «Когда я ем, я глух и туп»? Вы можете медитировать в транспорте, вы можете – в очереди, вы даже можете говорить, медитировать – тогда собеседник получает ваше полное внимание и участие в разговоре. Этот последний момент в наше время отвлекающих факторов, постоянных смс и миллиона случаев – очень дорогая вещь. Скажите нам, кто только начинает, как ваши первые медитации? Они похожи на мои?

    Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

      Поделиться сочинением
      Ещё сочинения
      Нет времени делать работу? Закажите!

      Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой ваших персональных данных.