Сочинение на тему Медитация – античная практика
- Опубликовано: 17.10.2020
- Предмет: Бизнес, Здоровье
- Темы: Душевное здоровье, медитация, Стресс-менеджмент, управление
Медитация – это античная практика, часто использующая спокойное созерцание, глубокое дыхание или постоянное сосредоточение на фразе, цвете или звуке, которая помогает человеку избавиться от стресса и чувствовать себя мирно вместе с сохранением расслабленного состояния ума. Люди медитируют по нескольким причинам. Для некоторых это духовное путешествие, которое связано с расширением осознания и восприятия жизни. Некоторые заинтересованы в его пользе для здоровья и общего благополучия. Другие просто хотят отдохнуть.
В настоящее время все чаще практикуются для очищения ума и в то же время для облегчения многих проблем со здоровьем, связанных со стрессом, включая высокое кровяное давление, тревогу и депрессию. Позитивный эффект медитации происходит от глубокого расслабления, когда тело и разум освежил и оживил. Это дает много немедленных, а также долгосрочных преимуществ для здоровья, прежде всего для сердца. Некоторые из них включают в себя: Понижение сердечного ритмаСнижение артериального давления
Снижение стресса и тревоги
Снижение вредных гормонов. Снижение уровня холестерина. Улучшение сна. Давно известно, что психологический стресс усиливает активацию симпатической нервной системы и гипофизарной оси надпочечников. Это заставляет организм выделять вредные гормоны кортизол, адреналин и норадреналин, что приводит к учащению сердечного ритма, увеличению сердечного выброса и сужению артерий. Когда стрессор исчезает, уровень гормонов обычно снижается и стабильность восстанавливается.
Однако, когда процесс стресс-реакция повторяется снова и снова, стресс становится хроническим и система выходит из строя. Это называется аллостатической нагрузкой и может привести к увеличению физиологических проблем, которые ставят под угрозу иммунную систему, создают повышенное кровяное давление и ускоряют атеросклеротические процессы, приводя к острому разрыву бляшки и приводя к ишемической болезни сердца, стенокардии и инсульту. Вот что говорит наука о том, как медитация может быть полезна для снижения сердечно-сосудистых заболеваний: снижение артериального давления. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что регулярные мероприятия по снижению стресса, основанные на внимательности, способны снижать как систолическое, так и диастолическое артериальное давление в течение 8 недель.
Снижение стресса и снятие ощущения напряжения. В исследовании 2015 года сообщалось о значительном снижении стресса и беспокойства после медитации в течение нескольких минут в день в течение определенного периода времени. Улучшение сна. Медитация осознанности улучшает качество сна и может быть использована для лечения бессонницы. Укрепление иммунной системы. Исследования, проведенные в Висконсинском университете, сообщают о «очевидном влиянии на мозг и иммунную функцию» после 8-недельного периода медитации.
Уменьшение воспаления. Поскольку хроническое воспаление вовлечено во все стадии атеросклероза, уменьшение воспаления имеет важное значение при заболеваниях сердца. Исследование, проведенное Университетом Висконсин-Мэдисон, показало, что медитация, в дополнение к диетическим и физическим упражнениям, помогает уменьшить основные воспалительные процессы. Таким образом, последовательно практикуя медитацию, вы можете уменьшить активацию симпатической нервной системы, которая, в свою очередь, снижает гормоны стресса, обеспечивает стресс облегчает и расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая пользу для сердца. Эта практика может быть выполнена в любом месте в любое время, но в дополнение к диете, физическим упражнениям и предписанным лекарствам, где это применимо.
В книге Маргарет Этвуд «Сказка о служанке» и о психозе Сары Кейн в 4:48 оба героя оказываются в ловушке, в которой их невозможно услышать, поэтому
Важность управления талантами и почему вы должны инвестировать в него Управление талантами – это не просто ключевые термины, с которыми вы сталкиваетесь. Управление талантами –
Исследование под названием «Моделирование путей эвакуации при пожаре в начальной стадии для исторического жилого района канала» [19] действительно может оказать огромную помощь в спасении жизней.