Сочинение на тему Как заниматься йогой для похудения

Люди, которые занимаются йогой для похудения, должны попытать счастья в силовой йоге, этот тип йоги сочетается со сложными спортивными позами. Вы можете присоединиться к силовой группе для некоторых изнурительных действий, таких как тяжелая атлетика, которая является верным способом похудеть, вы можете присоединиться к велосипедной группе или беговой группе. Приступая к силовой йоге, по крайней мере, один или два раза в неделю, вы значительно улучшите свою выносливость и силы и обеспечите более высокий уровень сжигания калорий. Когда вы записываетесь на урок акро-йоги, вы наверняка практикуете йогу для похудения. Сочетание акробатических движений с обычной йогой называется акро-йогой, по сравнению с другими формами йоги она более интенсивна и потребляет больше энергии, требует более сложных и трудных движений и сжигает больше калорий, чем все другие виды йоги. , Любой, кто хочет заняться йогой для похудения, должен присмотреться к студии йоги, предлагающей акро-йогу. Люди, которые плохо знакомы с йогой, должны быть очень осторожными, потому что акро-йога может быть напряженной и требовательной, лучший совет – начать с более простого и менее требовательного класса и затем перейти к акро-йоге. Вы все еще можете попробовать горячую йогу как форму йоги для похудения, и вы будете удивлены результатом, которого вы достигнете в течение короткого периода времени. Горячая йога – это название, используемое для обозначения типа йоги, который проводится в отапливаемой комнате. Настройка может быть организована как классная комната с влажностью, увеличенной до 105 ° F (40,6 ° C), цель этого типа йоги – уменьшить нежелательный вес воды в организме, хотя некоторые люди утверждают, что потеря веса воды с горячей йогой, вероятно, будет краткосрочным. Известно, что типичные занятия горячей йогой продолжительны, они могут длиться до 90 минут, но вы обязательно получите желаемый результат. Еще одна важная вещь, которую стоит отметить при занятиях горячей йогой, это то, что она, как правило, интенсивная, состоит из 26 поз, которые необходимо повторить. Вы должны держать позу в течение 20 секунд в первом раунде, но второй раунд составляет всего 10 секунд. В заключение, прежде чем приступить к йоге для похудения, есть определенные вещи, которые вы должны принять во внимание. Во-первых, вы должны понимать, что выполнение йоги натощак, вероятно, заставит ваше тело извлекать из своего запаса жиров, и, таким образом, будет сжигаться больше жира. Поэтому старайтесь не есть перед тем, как идти на йогу.

Следующее соображение – это расслабление. Если вы занимаетесь йогой для похудения, никогда не пропускайте расслабление, потому что и медитация, и расслабление являются неотъемлемой частью йоги и способствуют снижению уровня кортизола в вашем теле. Кортизол относится к гормонам стресса в организме, который отвечает за накопление и сохранение всех упрямых жиров. Мы также должны понимать, что разные позы йоги имеют разные функции и цели. Есть позы йоги, которые нацелены на пищеварение, в то время как некоторые в основном для наращивания силы. В конечном счете, есть позы йоги, которые, как известно, имеют больше возможностей сжигания жира. В центре вашего внимания должны быть позы, которые направлены на снижение веса. В конце мы должны помнить, что во время занятий йогой нужно делать глубокие вдохи, было доказано, что 81% жировых клеток в организме фактически выдыхаются через дыхательную систему, и глубокие вдохи помогают вам достичь большего расслабления в мышцах на протяжении ваших сеансов. .