Сочинение на тему Как вы можете самогипнотизировать себя, чтобы спать

Ну, этот заголовок уже вложил идеи в твою голову. Вероятно, у вас есть идея, что самогипноз включает в себя контроль над разумом, промывание мозгов или просто какую-то особую форму мышления. Шок от тебя! Самогипноз не включает в себя ничего из этого. Вам будет приятно узнать, что во время самогипноза вы полностью осознаете и контролируете свое тело. В добавление к этому, это состояние безвредно и совершенно естественно, никакое волшебство не имеет значения. Выход из гипноза осуществляется по вашему желанию или по вашему усмотрению. Это не статный вид государства. Вот как можно самому загипнотизировать себя, чтобы уснуть: Очищение ума Одной из основных причин, по которой вы не можете спать, является слишком много мыслей. То, что вы делаете, это освобождает все, что произошло в течение дня. Мысли о том, что произойдет завтра, также должны быть освобождены.

Как только вы очистите свой разум от этих мыслей, следующий этап сосредоточится на вашем дыхании. Дышать следует интенсивно, сосредоточив усилия на вдыхании глубоких и длинных вдохов. Медленно выдыхая, когда вы чувствуете, как воздух покидает ваше тело, вы почувствуете медитацию. Это сопровождается визуализацией мест отдыха, полей для гольфа, пляжей или походов, которые могут быть наглядными пособиями. Чем ярче восприятие, тем легче становится спать. Если вы пытаетесь понять, как победить зависимость от мета, проверьте побочные эффекты. Снятие напряжения в теле Чтобы облегчить самогипноз, убедитесь, что у вас свободная прилегающая одежда, когда вы ложитесь спать. Плотную одежду, такую ​​как джинсы и жилеты, следует снять и заменить свободными облегающими предметами одежды. На этом этапе сгибайте или двигайте каждую мышцу в теле, начиная с пальцев ног до головы. Он предназначен для имитации ощущения каждой мышцы в активные часы. После того, как каждая мышца будет перемещена, позвольте ногам и ногам обмякнуть при минимальном давлении на них. Это позволяет вашему телу перейти в режим релаксации, облегчая сон. Выбор мантры Вы можете попасть в категорию людей, которым трудно представить себе расслабляющее место, когда вы хотите расслабиться. Это не должно беспокоить вас, так как выбор мантры будет работать так же, как визуализация области.

Скажем, вы выбираете такие мантры, как спокойный сон или прекрасный сон, они повторяют их после каждого выдоха, облегчая вам сон. Исследования показали, что самогипноз облегчает сон с помощью предложений и расслабления. Благодаря этим предложениям ваш мозговой паттерн в мозгу будет полностью перестроен, что позволит легко немного поспать. Советы, которые помогут вам спать по ночам Как только вы поймете, как справиться со стрессом, сон может прийти или не прийти к вам естественным образом. Мы предлагаем несколько советов, которые помогут вам спать. Ешьте здоровую. Стрессовые ситуации часто приводят к стрессу. Употребление в пищу стресса вредно для здоровья и вызывает дискомфорт, который лишает вас возможности отдохнуть. То, что вы едите, в большинстве случаев влияет на то, как вы спите. Исследователи говорят, что те, кто ест клетчатку, имеют глубокий медленный сон. Те, кто ест много жира, имеют восстановительный сон. Сахар помогает людям не спать. Можно немного перекусить перед сном, но если вы хотите хорошо выспаться, убедитесь, что вы едите легко и полезно. Охладите свою комнату Если вы будете держать свою комнату в тепле, вы будете чувствовать себя комфортно. Охлаждение вашей комнаты, скорее всего, поможет вам спать намного лучше ночью. Вашему мозгу намного легче расслабиться в прохладной комнате. По мнению исследователей, идеальная температура, чтобы помочь вам спать ночью, составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.