Как стать успешным в наборе мышечной массы сочинение пример

ООО "Сочинения-Про"

Ежедневно 8:00–20:00

Санкт-Петербург

Ленинский проспект, 140Ж

Сочинение на тему Как стать успешным в наборе мышечной массы

Если вы хотите нарастить мышечную массу здоровым образом, без наркотиков, вам нужно знать о своих генетических ограничениях, у всех нас они есть. Вы можете стать настолько большими, насколько позволяет ваша генетика. Если бы было легко набрать мышечную массу, никто бы не принимал стероиды, но это трудно, поэтому так много людей принимают их. Это позор, так как большинство парней все равно не хотят выглядеть такими большими. Вы хотите больше более определенных мышц, которые выглядят здоровыми и здоровыми Некоторые люди имеют причудливую генетику и могут быстро расти, но даже тогда рост прекращается, если бы он был непрерывным, он становился бы таким же большим, как дом.

Имейте в виду некоторые моменты.

Вы ограничены

а) Ваша генетика и тип телосложения

б) образ жизни без наркотиков

в) Ваш возраст

в) У тебя есть работа, семья, жизнь, чтобы жить

Остерегайтесь программ, которые обещают вам –

1.Быстрые результаты

2. Заявления о том, что они пробовали все добавки под солнцем безуспешно, пока не обнаружили секрет, они не раскрывают этот так называемый секрет, пока вы им не заплатите.

3. У них есть прорывная рутина, которую они обнаружили, удивительно, что после всех этих лет никто другой не смог обнаружить это.

Прямо сейчас я открою вам секрет: «Секрета нет». Разве вы не чувствуете себя воодушевленным сейчас! Все, что вам нужно, это план, план питания и упражнений, который включает в себя правильные сроки приема пищи и добавки. Затем вам нужно выполнить этот план и продолжить его.

Я предоставлю не только лучшие упражнения для массового строительства, но и тщательно продуманную программу. Таким образом, через 6 месяцев, пока ваши друзья заплатили за свою 3-ю программу «быстрых результатов», все время, пока вы работали в фоновом режиме, никто не заметил до тех пор, пока вы не откроете для себя новое, вспомните старую историю заяц и черепаха «медленно и уверенно побеждает в гонке».

В среднем наибольшая мышечная масса, которую вы можете набрать за неделю, составляет 250 граммов. Это всего лишь 2,2 фунта в месяц. Недостаточно сказать, что за 12 месяцев это 26 фунтов! 13 кг фактической мышцы, а не жира. И поскольку это продвигалось медленно, это останется. Теперь большинство из нас будет на седьмом небе, чтобы набрать 26 фунтов мышц. Просто в сегодняшнее «я должен иметь это сейчас общество», мы хотим это в рекордно короткие сроки.

Ничего стоящего в жизни не бывает быстрым. Это требует времени и терпения. Вы можете провести следующий год, пытаясь набрать мышечную массу с помощью быстрых программ и обнаружить, что прошли полный круг. Вместо этого вы должны выработать привычки в еде и физических упражнениях, которые со временем будут постепенно наращивать мышцы.

Некоторые из этих программ говорят вам встать посреди ночи, чтобы выпить протеиновый коктейль. Или спать днем. Кто эти люди? У большинства из нас есть работа, семья и другие увлечения. Может быть, эти методы работают для соревновательных бодибилдеров, которые делают это как свою постоянную работу – но это не большинство из нас. Нет, большинство из нас хочет набрать мышечную массу. Большинство из нас хотят выглядеть здоровыми и здоровыми, у большинства из нас есть ЖИЗНЬ!

Вы можете получить большинство необходимых вещей из обычной натуральной необработанной пищи. Правда о том, сколько углеводов, белков и жиров вам нужно – вы поймете, почему белок становится бесполезным для наращивания мышечной массы в отсутствие углеводов. Вам нужен хороший баланс.

Я рекомендую только два соотношения макронутриентов. Это углеводы 50%, белки 30%, жиры 20%.

или пониженное соотношение углеводов

углеводы 40% белок 30% жир 30%

Макроэлементы в любом случае переоценены, ваш приоритет номер один – есть больше калорий, чем вам нужно. Добавьте примерно 500 калорий в свой ежедневный рацион, чтобы вы могли кормить новые растущие мышцы. Убедитесь, что вы получаете 30% калорий из белка, это очень важно.

Не опускайте углеводы ниже 40% и не повышайте жир выше 30%. Держите белок на 30%. Вы можете играть с углеводами и жирами вверх и вниз, но лучше всего отдать свою энергию в другом месте. Еда – это то, как вы набираете мышечную массу, думайте о еде как о тренировках Еда питает мышцы! Вы должны отслеживать это подробно, иначе у вас ничего не получится.

Вот мои лучшие 5 правил для достижения ваших массовых целей

1. Установите свои цели –

Не пропустите это, без этой части все остальное излишне. Если вы не поставили свои цели, вы не наберете мышечную массу, отбросите все и поставите некоторые цели прямо сейчас. Запишите их.

2. Ешьте больше, чем ваш уровень обслуживания –

Вы должны съедать 500 калорий в день дополнительно – все упражнения в мире не сделают вас больше без дополнительных питательных веществ для увеличения мышечной массы. Упражнения дают стимул для роста, мышцы растут во время восстановления, питаются правильным топливом, и вы станете больше.

3. Питание до и после тренировки –

30 минут до и после тренировки имеют решающее значение, в это время вы должны принимать углеводно-белковую пищу. То, что вы едите до и после тренировки, оказывает огромное влияние на ваши результаты. Потребляйте 30-40 г белка и 70-90 г углеводов с высоким содержанием GI.

4. Тренировка с интенсивностью –

Это не означает объем, такой как множество разных упражнений, но убедитесь, что каждое повторение хорошего качества, оцените ваши тренировки из 10 в конце каждой тренировки. Если вы чувствуете, что это заслуживает только 7, тренируйтесь в следующий раз, придерживайтесь периодов отдыха, не отвлекайтесь на других и не общайтесь в чате. Садитесь, делайте то, что вы должны делать, в меру своих возможностей, питайтесь после тренировки и уходите оттуда. Фокус очень важен, если вы хотите набрать мышечную массу. Подумайте о своих целях перед каждым набором и представьте, как каждый набор способствует достижению этой конечной цели.

5. Отдых каждые 5 недель! –

Отдыхайте, отдыхайте, не думайте, что это вас отбросит, на этой неделе вам не придется много тренироваться, отправиться на длинную прогулку, покататься на велосипеде, поиграть в теннис, заняться чем-то другим. Это выгодно. Если вы тренировались какое-то время и никуда не попадаете, вы, скорее всего, прошли обучение. Запланированная неделя отдыха является частью вашей тренировки.

Поделиться сочинением
Ещё сочинения
Нет времени делать работу? Закажите!

Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой ваших персональных данных.