Сочинение на тему Как оставаться здоровым и стройным

Как оставаться здоровым и стройным

 
1. Попробуйте заменить сладкие напитки, которые вы обычно пьете, водой. Вместо того, чтобы достать газировку, упакованный сок или другую чашку кофе, вместо этого потягивайте воду. Носите с собой бутылку с водой, чтобы у вас всегда была вода под рукой. Постарайтесь, чтобы больше воды в течение дня удаляло большинство других напитков. Добавляйте в воду свежий нарезанный лимон или огурец, чтобы сделать его более ароматным. Полное увлажнение во время здоровой диеты, физические упражнения и достаточный отдых помогут вам сбросить вес и избавиться от него, но просто пейте больше воды и не вносите никаких других изменений недостаточно, чтобы сжечь жир.

 

2. Следуйте плану здорового питания. Три раза в день, желательно в одно и то же время каждый день. Старайтесь не пропускать никакие приемы пищи, так как это может снизить аппетит и привести к нездоровой пище. Планируйте есть каждые 4-5 часов, чтобы в вашем организме было достаточно питательных веществ и энергии. Ежедневно наслаждайтесь хорошим завтраком, большим обедом и богатым питательными веществами ужином, чтобы вы могли составить привычный режим питания. Например, вы можете позавтракать в 8 или 9 часов утра, обедать в 12 или 13 часов дня и ужинать в 5 или 6 часов вечера каждый день. Ищите новые рецепты, которые сосредотачиваются на чистой еде онлайн, просматривая блоги здоровой пищи и вебсайты. Пойдите для здоровой, чистой еды, когда вы едите вне дома. Ищите варианты в меню, такие как салат с цельными зернами и овощами или бутерброд с цельнозерновым хлебом. Замените картофель фри на стороне салата или более здоровый вариант. Старайтесь придерживаться чистой пищи настолько, насколько это возможно, когда вы едите вне дома, чтобы ваша диета не нарушалась. Приготовьте полезные закуски раз в неделю. Старайтесь употреблять хотя бы 1 полезную закуску в неделю, а затем постепенно заменяйте большинство вредных для здоровья закусок на полезные.