Хранить историю приветствия Солнцу сочинение пример

ООО "Сочинения-Про"

Ежедневно 8:00–20:00

Санкт-Петербург

Ленинский проспект, 140Ж

Сочинение на тему Хранить историю приветствия Солнцу

Менялось отношение к включению Сурьи Намаскара в составную последовательность занятий. Также известный как Приветствие Солнцу, это серия переходных поз, обычно используемых для разогрева в начале практики виньясы. С появлением новых тенденций и идей в мире йоги, его значение и приоритет начали колебаться. Хотя многие знакомы с практикой Сурья Намаскар, немногие сегодня считают ее неотъемлемой частью своей последовательности. Поэтому стоит напомнить себе о том, как возникло Приветствие Солнцу, его развитие и преимущества, и почему оно должно оставаться незаменимой частью нашей практики.

История

Есть дебаты о том, как возникла практика Сурья Намаскар. Некоторые говорят, что эта последовательность восходит к ведическим временам, по крайней мере, 2500 лет, и развивалась от ритуальной поклонения до рассвета, в то время как в исследовании, проведенном Крисом Томпкинсом, он проследил эту практику еще в 100 году н.э. до секты из традиция тантры под названием пасупаты, которая исполняла связанные позы, вдохновленные священным танцем для церемонии преданного служения. Есть также другие, которые говорят, что это было изобретено Раджа Аунда (бывший штат в Индии, теперь часть Махараштры) в начале 20-го века и распространился на Запад около 1920-х и 1930-х годов, несмотря на то, что Раджа утверждал, что эта практика уже была в Существование тогда.

Широко распространено мнение, что Сурья Намаскар популяризируется гуру К. Паттабхи Джойсом, учеником Кришнамачарьи и основателем аштанга йоги, который использовал последовательность в своих рутинах йоги и развил ее до самой известной формы сегодня.

Что это значит?

«Сурья» означает «солнце» на санскрите, в то время как «Намаскар» происходит от слова «нама», что означает «кланяться». Как таковой, он также обычно упоминается как Приветствие Солнцу на английском языке, хотя более полное выражение будет «кланяться с почтением солнцу».

Физические преимущества

Обычно можно предположить, что упоминание Сурья Намаскар означает Приветствие Солнцу А или В из Первоначального ряда Аштанги. Асаны (также называемые позой), используемые в каждой последовательности, и их преимущества перечислены ниже, и каждый вдох и выдох являются специфическими и соответствуют каждой позе или переходу для поддержки большего расширения или более глубокого растяжения:

Сурья Намаскар А

Тадасана (горная поза): способствует правильной осанке и выравниванию в положении стоя, одновременно укрепляя и тонизируя ноги и ядро.

Урдва Хастасана (поза приветствия вверх): тонизирует ноги, удлиняет и тонизирует живот, плечи и руки.

Уттанасана (поза стоячей вперед): удлиняет позвоночник и вытягивает спину, бедра и подколенные сухожилия.

Ардха Уттанасана (поза подъема на полпути): укрепляет поясницу, бедра и ядро. Удлиняет позвоночник и тонизирует бедра, ягодицы и икры.

Адхо Муха Дандасана (поза доски): Удлиняет позвоночник. Вовлекает все тело – ноги, бедра и особенно руки, плечи, верхнюю часть спины и ядро ​​- чтобы способствовать укреплению

Чатуранга Дандасана (поза четвероногого посоха): полное укрепление тела, особенно рук, плеч, верхней части спины и ядра.

Урдва Муха Сванасана (поза собаки, обращенная вверх): полное укрепление тела, особенно рук, плеч и верхней части спины. Способствует расширению позвоночника и груди.

Адхо Муха Сванасана (поза собаки, обращенная вниз): помогает укрепить верхнюю часть тела и руки. Призывает открыть грудь и поддерживает растяжение вдоль задней части тела. Тонизирует бедра во время растяжения подколенных сухожилий и телят.

Сурья Намаскар Б

Более длинная последовательность версии A с добавлением этих двух положений.

Уткатасана (жестокая поза): укрепляет ноги, особенно четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия, пах и бедра. Открывает грудь и плечи. Захватывает и тонизирует ядро, верхнюю часть спины и руки.

Virabhadrasana I (Воин 1 Поза): укрепляет бедра, пах и ноги, а также тонизирует ядро ​​и руки. Способствует удлинению позвоночника, а также растяжению грудной клетки и плеч.

Самая удивительная особенность Surya Namaskar заключается в том, что он задействует такой широкий диапазон движений тела – сгибание в разгибание, концентрические, эксцентрические и изометрические сокращения мышц – каждая поза имеет свою противоположную позу для поддержания баланса, и все это помогает смазывать суставы, тонизировать, укреплять и наращивать гибкость в организме. Это помогает повысить нашу физическую осведомленность, в то же время поощряя и поддерживая распределение энергии и кислорода по всему.

На Западе мы склонны считать упражнения на разминку мягкими, и хотя Сурья Намаскар обычно используется для разминки, это ошибочное предположение. Изменяя скорость последовательности, практикующий врач может изменить физические преимущества совершенно по-разному, например, ускорение переходов увеличит сердечно-сосудистую нагрузку и увеличит время, в течение которого каждая позиция удерживается, еще больше активируя изометрические мышцы.

Духовная выгода

В традиции аштанга Сурья намаскар обычно практикуется как часть Первичной серии на рассвете, так же, как солнце встает, однако это распространено и широко принято практиковать в любое время дня. Несмотря на это, стоит вспомнить его цель – почтить солнце за его энергию и за то, что он дал свет и жизнь новому дню. Мы начали Сурья Намаскар с мудры «Анджали», символического жеста, который направляет поток энергии в теле. Это действие рук, соединяющихся в молитве в сердце, мгновенно меняет эмоциональное состояние человека, вызывая чувство созерцания и уважения.

Несколько последующих поз продолжают это чувство – от Анджали мудры, руки вытянуты ввысь для Урдвы Хастасаны, вызывающего чувство смирения, затем следует Уттанасана, наклон вперед, похожий на поклон, который вызывает чувство смирения. Вот почему многие считают Сурья Намаскар движущей медитацией по сути; для оптимального выполнения последовательности требуется полная внимательность и связь с телом, дыханием и духом.

Продолжающаяся эволюция

Поскольку практика Сурья-намаскара существует так долго, практикующим естественно стремиться к новизне. Но вместо того, чтобы создавать последовательность с нуля, то, что делает Sun Salutation таким уникальным, является также его универсальность. В настоящее время существует около 24 зарегистрированных версий Surya Namaskar, свидетельствующих о том, что последовательность открыта для интерпретации. Простой способ развить последовательность – использовать Приветствие Солнца A или B в качестве основы и построить из них, например, из Virabhadrasana I в Surya Namaskar B, практикующий может добавить более постоянные позы, такие как Virabhadrasana II (Поза Воина II), затем Uttitha Trikonasana (расширенная поза треугольника). Именно эта универсальность делает Сурью Намаскара ключевым элементом для объединения новых и дополнительных асан, чтобы создать плавную последовательность виньясы, и делает ее неотъемлемой частью практики.

Поделиться сочинением
Ещё сочинения
Нет времени делать работу? Закажите!

Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой ваших персональных данных.