Сочинение на тему Факты о ходьбе
- Опубликовано: 18.10.2020
- Предмет: жизнь, Здоровье
- Темы: Здоровый образ жизни, Здравоохранение, Пропаганда здорового образа жизни, Стиль жизни
В настоящее время в мире наблюдается эпидемический рост таких неинфекционных заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление. Эти заболевания частично вызваны тенденцией роста ожирения, что соответствует снижению уровня физической активности. Ходьба – единственное упражнение, которое помогает уменьшить ожирение.
Факты о ходьбе:
Ходьба является обязательным упражнением для всех возрастных групп. В настоящее время врачи предлагают людям регулярно ходить, чтобы достичь хорошего физического и психического здоровья. Вот некоторые факты о ходьбе:
- Регулярные прогулки в течение дополнительных 20 минут в день сжигают семь фунтов жира в год.
- Более длительные и умеренные ежедневные прогулки в течение 40 минут при максимальной частоте сердечных сокращений 60% лучше всего подходят для снижения веса.
- Короткие и быстрые прогулки в течение 20 минут при максимальной частоте сердечных сокращений 80% лучше всего помогают поддерживать хорошее состояние сердца и легких.
Физические преимущества ходьбы:
Регулярная ходьба может поддерживать ваше тело в форме и дольше оставаться здоровым. Регулярная быстрая ходьба в течение 30 минут в день помогает укрепить здоровье и сохранить стройность. Это также увеличивает выносливость тела. Другие преимущества для здоровья заключаются в следующем
- Увеличение метаболизма тела
- Улучшает гибкость и осанку
- Снижает риск рака
- Помогает контролировать и предотвращать диабет
- Укрепление костей и мышц
Психические преимущества ходьбы:
Ходьба также полезна для психического здоровья в дополнение к физическому здоровью. Это может поднять настроение, уменьшить депрессию, а также снижает уровень стресса. Это также помогает в повышении уровня уверенности и самооценки человека. Групповая прогулка с друзьями может обрести хорошие социальные контакты. А также, прогулка в пышной зелени может повысить уровень духа и дает ощущение свежести в течение дня. Некоторые из психических преимуществ являются
- Улучшает качество сна
- Улучшает когнитивные функции
- Уменьшает беспокойство из-за небольшого стресса
- Увеличение размера гиппокампа и префронтальной коры потенциально улучшает память
Исследования по ходьбе:
Недавнее исследование 400000 человек с 15-минутной быстрой прогулкой в день доказывает значительную пользу для здоровья, а также увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на три года.
Расчетное количество сожженных калорий (приблизительная оценка):
Чтобы узнать количество сожженных калорий за одну милю при обычной скорости ходьбы (2 мили в час), умножьте свой вес в фунтах на 0,49, а для быстрой ходьбы (3,5 мили в час) умножьте на 0,57.
Опасность говядины Говядина, рыба, курица и свинина, четыре вида мяса, наиболее распространенных в США, и из этих четырех видов люди, вероятно, больше всего любят говядину.
Ваше тело похоже на машину, в которой множество деталей работают вместе, чтобы машина работала плавно. Ваш мозг является центральной частью вашей машины. Это всего 2%
Джинсовая ткань – это прочная прочная хлопчатобумажная ткань из твила, сплетенная из цветной основы и нитей с белым наполнителем. С технической точки зрения, джинсовая ткань