Сочинение на тему Этапы сна и последствия лишения сна

Сон – это универсальная концепция, объединяющая животных и людей. Мелатонин, высвобождаемый из их мозга, позволяет их телам испытывать периодическое бессознательное состояние, которое вновь заряжает их энергией и восстанавливает их существа для обеспечения базового выживания. Эта потеря сознания позволяет мозгу поддерживать функциональность и обрабатывать информацию без постоянного осознания и усилий.

Этапы сна

Сон NREM-1, известный как короткая стадия в цикле сна, является первой стадией сна, когда мозг переходит в гипнагогическое состояние. Гипнагогика – это термин, обозначающий краткий момент между сознанием и бессознательностью. В этот мимолетный момент времени тело начинает дышать глубже и медленнее и создает нерегулярные мозговые волны, которые чаще называют альфа-волнами. Пока мышцы тела расслабляются, для мозга нормально создавать галлюцинации, которые имитируют ощущения, когда само тело не испытывает стимул. Например, мозг может создать такую ​​галлюцинацию, что тело падает по небу; тело, в свою очередь, будет реагировать на стимул, мгновенно дергаясь. Мозг создает мимолетные образы, так что, если тело проснется на этом этапе, оно будет помнить только фрагменты сна.

NREM-2 – это вторая стадия цикла сна, который длится в среднем двадцать минут. В этот момент тело становится более расслабленным. Напротив, мозг начинает создавать активность случайных, быстрых вспышек ритмических мозговых волн, которые также известны как веретена сна. В то время как тело может легко проснуться во время этой стадии, тело показывает типичные признаки потери сознания. На этом этапе большая часть сна проводится каждую ночь.

NREM-3 – это третья стадия цикла сна, которая длится в среднем тридцать минут. После быстрых всплесков мозговой активности мозг начинает замедляться, создавая медленные, большие мозговые волны, которые также известны как дельта-волны. К концу этого цикла сна тело полностью расслабляется, поэтому дети обычно мочатся в постель на этой стадии сна. Если бы тело просыпалось на этой стадии, когнитивное осознание было бы практически нулевым.

Быстрый сон, также известный как сон с быстрым движением глаз, является заключительной стадией цикла сна. Обычно называемый парадоксальным сном, это стадия сна, когда мозг полностью активен, в то время как тело внешне совершенно неподвижно, почти на грани паралича. Внутренне органы тела полностью работают: сердце создает более высокую частоту сердечных сокращений, легкие создают нерегулярные и быстрые вдохи, а глаза периодически создают быстрые всплески энергии, которые проникают через веки. Полностью характеризуемый этим фактором, быстрое движение глаз является индикатором как начала этого цикла сна, так и начала сна. В мозге мозговые волны сродни мозговым волнам NREM-1, где волны быстрые и нерегулярные. Несмотря на то, что мозг и другие органы тела усердно работают, мозг блокирует сообщения от моторной коры, чтобы достичь ствола мозга; следовательно, тело не может полностью реагировать на стимулы, которые мозг создает во сне / галлюцинациях, как на стадии NREM-1. Если бы тело проснулось во время этой стадии сна, мозг запомнил бы большую часть сна, который был только что создан в виде истории.

Этот цикл повторяется каждые девяносто минут; но поскольку цикл продолжается, стадия NREM-3 становится все более и более незначительной до точки, где она исчезает. В то время как общий цикл сна становится меньше NREM-3, поскольку тело спит, NREM-2 и стадия REM увеличиваются более периодически. Несмотря на то, что стадии сна описываются как цикл, стадии не прогрессируют в циклическом движении, а скорее в виде волны. Тело падает в NREM-1, в NREM-2, в NREM-3, но прежде чем тело сможет погрузиться в быстрый сон, мозг должен вернуться к NREM-2. В общем цикле сна NREM-1 испытывается для двух процентов обычного ночного сна, в то время как REM испытывается для двадцати-двадцати пяти процентов обычного ночного сна.

Оптимальный сон

Магического числа оптимальных часов сна не существует, но оно зависит от возраста человека. Младенцы спят в среднем около шестнадцати часов в день, в то время как взрослые могут спать в диапазоне от шести часов до девяти часов в день. Количество сна, в котором нуждается человек, зависит от них самих. В повседневной жизни некоторых людей требуется полуденный сон, который может варьироваться от пятнадцати минут до девяноста минут. Некоторые люди обнаруживают, что они бодрствуют посреди ночи и имеют два отдельных цикла сна. На эти паттерны сна влияют генетически, и их нельзя определить в виде сформулированного ответа.

Преимущества оптимального сна